[...] dlugi czas nie stosowalem optymalnej diety tak mi sie wydaje oprocz tego ze staralem sie zeby wszystko bylo nie tluste grillowany indyk itp nie dostarczalem zadnych tłuszczy oprocz mleka 2% rano. Czy to moglo spowodowac problemy z sucha skora ? po nawet krociutkiej kapieli skore mam strasznie pozaczerwieniana swedzaca z plamami wszedzie mnie [...]
[...] na słodkie to jem jabłko/banana. Postram się poprawić Masz mało kalorii.Ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne? Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić. Masz mało weglowodanów złozonych Mogę wrzucić w to miejce marchewkę? (tzn oprócz innych które [...]
[...] mam nadzieje na dalasza pomoc pozdrawiam Moglbym tez sprobowac zalatwic tamoxifen moze przez tyle lat brania cloma (tak mnie endo prowadzil) jestem juz na niego uodporniony czy cos Brac 10tys hcg czy 5 wystarczy Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2021-10-29 16:56:01 Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2021-10-29 16:59:15 nie da się [...]
"ale mam teraz dostep do nowego bialeczka i wychodzi mi za te sama cene (ok.160zl) ok. 4,5kg (10lb) a to czyste bialko jaja wiec tez moge sie jedynie cieszyc ajak " Kanarek pisz pisz co za bialko i skad masz:)) Goral i reszta zamotalem sie wytlumaczcie mi czy te na stronie olimpu odzywki to juz nowe sklady itd.??? czy tylko narazie [...]
[...] Na wycięcie mam Mastera +Wino przygotowane ( w ilości na 12 tygodni, ale podejrzewam że skończę na 8 bo potem to już gnaty mi wyjdą ) Obecna waga 117 kg. I jeszcze pytanie czy ktoś robił treningi na czczo. Bo w ostatnio zaistniałej sytuacji w całej europie siłownie są zamknięte. Mam jednak klucze i mogę sobie rano sam ćwiczyć ( tak aby mnie [...]
[...] trochę się wycinam) . Moje pytanie brzmi ( a właściwie parę pytań) Masteron chce pociągnąć jeszcze 6- 7 tygodni ( w tle leci boldek 750/week + cypio 750/week +GH 8ui/day), czy po zakończeniu masteronu jest sens wchodzenia na tren acet, czy lepiej NPP znowu na 8 tyg i potem tren, z bolda także powoli będę schodził ( 6 tyg) , bo już jadę na nim [...]
[...] za pomoc i mam nadzieje na dalasza pomoc pozdrawiam Moglbym tez sprobowac zalatwic tamoxifen moze przez tyle lat brania cloma (tak mnie endo prowadzil) jestem juz na niego uodporniony czy cos Brac 10tys hcg czy 5 wystarczy Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2021-10-29 16:56:01 Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2021-10-29 16:59:15
[...] ale cos teraz niechce dzialac a nawet jak usne to sie wybudzam co chwile. Mam w domu alprox ( benzo) moge tego uzyc zeby sie wieczorem wyciszyc i zeby to pomoglo usnac czy sen po tym bedzie pelno wartosciowy, czy wplynie to na przysadke i podwzgorze? Bo teraz widze ze to bledne kolo sie zrobilo jak nie spie to i przysadka nie ruszy [...]
[...] 5 ui GH i T3 każdego rana. Trening 5 x rano cardio po 1,5 godziny i siłowe po 16:00 ( później nie mogę , po potem spać nie idzie , a rano lecę o 6:30). Pytanie dla znawców ( aczkolwiek po 4 latach na saa i 15 na siłowni , to już sam powinienem wiedzieć) Czy lepiej dece czy tez NPP ( na dece mi troche psyha się pali - na bzykanie ,żona ucieka )
Chodzi o to, że nie lubie na 1 kontakt z czyms nowym przesadzac. Jezeli 100mg bedzie robic robote moge uderzyc tyle. Czyli i tak wychodzi 400mg/wk I czy mg np propa podbic np tak w 6 tygodniu albo 5 150mg E2D. Nigdy nie mialem tyle propa a zawsze chcialem sprobowac czy to nie jest dobry pomysl, że bedzie wiecej propa jak masteronu :) ? A co do NPP [...]
a jeszcze na koniec dla pewności: na kolację- to wypada po treningu- moge jeść np kurczaka, ryby czy serek wiejski? a przed treningiem jakieś węglowodany w postaci owoców czy bardziej obfitszy posiłek?
przepraszam bardzo ale jestem nowy szukam i szukam, znaleść nie mogę. Krótkie pytanie, zaliczam zgon po wprowadzeniu koxu czy nie ?. Mogę się martwić spadkiem działania????
jeszcze jedno chcialam zapytac:) napisze co dzis zjadlam a wy sie wypowiecie czy to normalne czy nie:) to tak: sniadanie: -kanapka (razowy) z wedlina (jakas drobiowa) i pomidorek na to (popieprzony i pewnie z sola-bez niej smaku brak) potem jeszcze kawalek serniczka i pare takich malutki wafeleczkow do kawki... slodysze, no nie moge sie [...]
nawet kawalka tego kotleta nie moge mu oddac?;P hehe, zart;) dzieki za rady, wlasnie tym schematem sie poslugiwalam przez dlugi czas, wiec juz wiem jak to sie robi:) tylko czy na kolacje nie lepiej byloby schrupac jakiegos owocka albo warzywo? czytalam ze ci, ktorzy chca nabrac masy (tej miesniowej) jedza bardzo bialkowe kolacje a ja jestem daleka [...]
Ok, to postaram się wrzucić tyle tego tłuszczu, i białka, a co do węgli (wiem, ze nie ten dział, ale juz przyokazji) to je dokładać ?? a nie kalorie ?? A i czy na tym treningu wytrzymałościowym w obwodach mogę robić tak po 10, a nie ok. 15 powtórzen ?? tak, żeby go leciutko połączyć z masowką, ale głownie wytrzymałośc, czy tak się nie da, bo za [...]
[...] węgli (wiem, ze nie ten dział, ale juz przyokazji) to je dokładać ?? a nie kalorie ?? 1 gram węgli ma około 4 kalowrii . Więc jak dokładasz węgle, dokładasz kalorie. A i czy na tym treningu wytrzymałościowym w obwodach mogę robić tak po 10, a nie ok. 15 powtórzen ?? tak, żeby go leciutko połączyć z masowką, ale głownie wytrzymałośc, czy tak [...]
doobra tu macie info, nie umiem obliczac tych roznych rzeczy, policzylem ile kcal na dzien musze miec. 3470kcal wiec na redukcje 3000tys starczy no i czy ktos ulozy mi ile gdzie mam jesc bo nie mam pojecia? pod ta diete zrobiona przez s.m.p.a. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : ostatnio bylo 105? cos [...]
[...] zdobędę, może jakąś nawet tajemną, którą potem wykorzystam i też uda mi się ciekawy poziom odtłuszczenia zdobyć :-) Żadna "wiedza tajemna",wydaje mi się że to powinno być oczywiste dla wszystkich zawsze tylko dwa słowa albo "ujemny bilans" lub "mniej żreć". U mnie to wygląda tak,o czym wielokrotnie pisałem jem co chcę łącznie ze słodyczami ale [...]
[...] jak nasze dzieci zajmą nasze miejsce a my miejsca naszych rodziców ,jest jednak jeden warunek abyśmy niepotraktowali ich tak jak nas potraktowano. Wiele lat temu jak zaczynałem swoją przygodę z ,,żelastwem''kupiłem sobie proteine i tekst rodziców :,,w tym wieku /17 lat/bierzesz się za kosy ,my ci na to nie pozwolimy,co będzie z tobą na [...]
Potrzebna pilna pomoc
